Acro für Angsthasen
Ein Workshop für alle, die schon länger mal Partner:innen-Akrobatik ausprobieren wollten, sich aber bisher nicht getraut haben. Mit Julia und Larissa.
Flüssige Flows, spektakuläre Posen und verbindende Momente: Partner:innen-Akrobatik sieht toll aus, stärkt Beziehungen und macht einfach riesig Spaß… vorausgesetzt, Kommunikation und Vertrauen stimmen.
Egal, ob du schon reichlich Acro-Erfahrung hast oder bisher noch nicht den Mut aufgebracht hast, dich für eine Klasse anzumelden – in diesem Workshop bekommst du Raum, deine Wünsche, Grenzen und Ängste zu erkunden. Und vielleicht erste Flugversuche zu wagen.
Dieser Workshop ist für dich, wenn du ...
… Acro ausprobieren möchtest, dich bisher aber noch nicht getraut hast.
…bereits Acro-Erfahrung hast und mehr über Consent und Kommunikation lernen möchtest.
… denkst, dass dein Körper zu schwer zum „Fliegen“ (getragen werden) oder zu schwach zum „Basen“ (andere hochheben) ist.
… dich nach Unfall, Verletzung oder Vertrauensbruch langsam wieder an Übungen mit Partner:innen herantasten möchtest.
… bisher immer eine bestimmte Rolle eingenommen hast und dich auch mal ans Basen oder Fliegen heranwagen möchtest.
… deine Acro-Praxis für dich und deine Partner:in(nen) so sicher wie möglich gestalten möchtest.
Organisatorisches, Fragen und Antworten
Acro oder auch Akro ist kurz für „Akrobatik“ und meint in diesem Kontext Partner:innen-Akrobatik. Es geht also um akrobatische Abläufe oder Positionen für mehrere Personen.
Oft wird diese Form der Bewegung und Beziehungsbildung auch als „Acro-Yoga“ beworben. Ein Begriff, auf den wir nach Möglichkeit verzichten. Schließlich suggeriert er, dass wir die Weisheit, Tradition, Spiritualität und die vielschichtigen Lehren von Yoga vermitteln wollten oder könnten. Beides ist nicht der Fall. Wir turnen einfach nur gern miteinander rum.
Am 04.05.2025 von 15:00 bis ca. 18:00 Uhr
in der Wühlischstraße 40, 10245 Berlin-Friedrichshain
M10 und M13: Wühlischstraße/Gärtnerstraße
Bus 240: Boxhagener Platz + ca. 5 Minuten Fußweg
Die Antwort auf beides ist ein ganz klares „Nein“. Du hast seit der Schule keinen Sport mehr gemacht? Super, dass du mitmachen willst. Du weißt nicht genau, was Acro überhaupt ist und hast es noch nie ausprobiert? Herzlich Willkommen!
Es wird in diesem Workshop darum gehen, zu erfühlen, was du ausprobieren möchtest, was nichts für dich ist und das zu kommunizieren – und nicht um sportlichen Ehrgeiz.
Grundsätzlich: ja. Falls du aber beispielsweise ganz bestimmte Situationen extrem beängstigend findest, zu Angstanfällen/Panikattacken neigst und/oder eine Agoraphobie, Soziale Phobie oder ähnliches hast, lass uns im Vorfeld besprechen, inwiefern die Teilnahme für dich sinnvoll ist … oder eben auch nicht. Wenn deine Angst sehr groß ist, kann es außerdem hilfreich sein, wenn wir im Vorfeld eine Exit-Strategie für dich entwickeln.
Ja, auf jeden Fall! Wenn du möchtest, kannst du bei der Anmeldung dazu schreiben, welche Einschränkung(en) du hast, musst du aber nicht. Wir können dir nicht versprechen, dass die vorgeturnten Übungen für dich machbar sein werden. Aber wir können gemeinsam herausfinden, was sich für dich gut, sicher und möglich anfühlt und damit experimentieren.
Bitte beachte allerdings, dass die Eingangstür zwar barrierefrei ist, die Toilette aber leider nicht (schmale Tür).
Wie anstrengend oder entspannt der Workshop für dich wird, liegt ganz in deiner Hand. Du musst nichts machen, was dir zu anstrengend ist oder worauf du keine Lust hast. Und auch, wenn es bei Acro natürlich um Bewegung geht und es auch sehr intensive Moves gibt, wird unser Fokus klar auf dem Kommunikationsaspekt und dem behutsamen Herantasten an die Praxis liegen. Ein schweißtreibendes Workout wird es also eher nicht und falls du dich sehr gern bewegst, kannst du ruhig eine Sporteinheit vorher oder nachher einplanen.
Nix! Cool, oder? Falls du möchtest und es dir leicht fällt, kannst du aber sehr gern eine kleine Spende in die Box der Wühlisch40 werfen.
Komm am besten in bequemer Kleidung, in der du dich wohlfühlst und die Bewegungen zulässt. Leggins haben den Vorteil, dass man sich in ihnen nicht so leicht verfangen kann. Aber wenn du dich in weiterer Kleidung wohler fühlst, dann zieh dir ruhig eine Jogginghose oder etwas ähnliches an. Am besten kommst du schon in der Kleidung, die du auch anbehalten möchtest, denn Umkleiden gibt es in diesem Sinne nicht.
Bring dir außerdem am besten eine Trinkflasche aus Plastik oder Alu mit.
Indem du eine E-Mail an angsthase@ifs-therapie.berlin schickst. Die Plätze sind begrenzt und werden in der Reihenfolge der Anmeldungen vergeben. Falls es diesmal nichts wird: Wir planen für die Zukunft weitere, ähnliche Angebote.