Bedürfnisse, Wünsche, Grenzen

Ein 4-wöchiger Kurs für Frauen und genderqueere Menschen

Lerne dich, deine Bedürfnisse, deine Wünsche und deine Grenzen Schritt für Schritt in einer kleinen Gruppe besser kennen und übe in diesem relativ sicheren Rahmen, für dich einzutreten.

Ob bei der Arbeit, in der Partner:innenschaft, mit Kindern oder Freundinnen – Wünsche, Bedürfnisse und Grenzen kommunizieren zu können, ist wichtig für jede Art der Beziehung… und oft leichter gesagt als getan.

In einer kleinen Gruppe nähern wir uns beispielsweise Fragen an wie

Warum fällt es mir oft schwer, nein zu sagen?
Warum fällt es mir manchmal schwer, ja zu sagen?
Was tue ich, um kein klares „Ja“ oder „Nein“ äußern zu müssen und welche Wirkung hat das auf mein Umfeld?
Welche Wünsche kann ich ohne Schwierigkeiten äußern? Bei welchen fühlt es sich (zu) gefährlich an, das zu tun? Und warum?
Was ist eigentlich der Unterschied zwischen einem Wunsch und einer Bitte?
und viele weitere mehr

Das bekommst du:

Vier Gruppentermine im Workshop-Stil, in denen du durch Übungen geleitet wirst und vom Austausch mit anderen profitierst
Jede Woche vertiefende Übungen, Meditationen, Theoriequellen und Reflexionsimpulse, mit denen Du eigenständig mehr über dich, deine Wünsche, Bedürfnisse und Grenzen lernen kannst.
Austausch mit anderen Teilnehmenden
Reflexion und Rückmeldung (falls gewünscht) schriftlich auch außerhalb der Termine
Eine individuelle Sitzung von 60 Minuten, die du nach deinen Wünschen, Bedürfnissen, Themen und Interessen selbst gestalten und nutzen kannst.

Das erwartet dich:

Ein Raum, in dem dein Sicherheitsgefühl erforschen und erweitern kannst
Spiele und Übungen, die dir ein verkörpertes Verständnis deiner Wünsche, Bedürfnisse, Grenzen und Kommunikationsmuster ermöglichen und die du auch in deinen Alltag mitnehmen kannst
Rückhalt einer unterstützenden Gruppe
Erkenntnisse darüber, welche Rolle gesellschaftliche Hürden dabei spielen können, “Nein” zu sagen oder für dich einzustehen
Neue Perspektiven auf Ärger, Angst, Unsicherheit, Frust und Wut
Und bei aller Ernsthaftigkeit: Leichtigkeit, Spaß und Verbundenheit!

Organisatorisches

Wann und wo?

Gruppensitzungen: An vier wöchentlichen Terminen, vermutlich mittwochs von 18:00 bis 20:00 Uhr.

Einzelsitzung: Nach individueller Vereinbarung.

Jungstr. 3, 10247

U5 Samariterstraße

S + U Frankfurter Allee

Bus 240/Tram 21 Wismarplatz

Wer?

Dieser Kurs ist mit Bedacht für Frauen und genderqueere Personen gedacht und konzipiert. Falls du nicht zu dieser Gruppe gehörst oder dir unsicher bist, ob du bei dieser Veranstaltung gut aufgehoben bist, schreib mir bitte. Ich plane fortlaufend neue Angebote und berücksichtige Wünsche für die Zukunft gern.

Was kostet die Teilnahme?

Der Kurs kostet mindestens 130 und höchstens 160 Euro. Warum diese Preisspanne? Weil ich möglichst vielen Menschen die Teilnahme ermöglichen möchte, gleichzeitig aber natürlich selbst Ausgaben für Raummiete, Marketing etc., Zeitaufwand und natürlich jahrelange Aus- und Fortbildungen sowie Super- und Intervision berücksichtigen muss.

130 Euro erlauben mir, kostendeckend zu arbeiten. Für mich fällt dabei nur ein sehr geringes Honorar ab.
145 Euro erlauben mir, kostendeckend zu arbeiten und dabei ein bescheidenes, aber zufriedenstellendes Honorar zu erhalten.
160 Euro ermöglichen mir, Rücklagen zu bilden und Menschen mit geringem Einkommen vergünstigte Preise anzubieten.

Wenn du teilnehmen möchtest, kannst du dir folgende Fragen stellen:

Wie sieht meine Einkommenssituation im Moment aus und welchen Betrag lässt sie zu, ohne, dass ich auf Grundlegendes verzichten muss?
Kann und möchte ich es unterstützen, dass andere zu vergünstigten Preisen teilnehmen?
Wie wichtig ist mir die Teilnahme und welchen persönlichen Gewinn erhoffe ich mir davon?

Falls 130 Euro deine finanziellen Möglichkeiten derart übersteigen, dass deine Zahlungen für Wohnraum, Verpflegung und andere essenzielle Versorgung gefährdet wären, sprich mich bitte direkt an.

Was muss ich mitbringen?

Du musst nichts mitbringen oder vorbereiten. Ich empfehle dir aber, bequeme Kleidung zu tragen, in der du dich wohl fühlst und in der du dich gut bewegen kannst. Praktisch sind auch mehrere Schichten, damit du es so warm oder so kühl haben kannst, wie du möchtest. Falls Stimming Toys, Kopfhörer bzw. Ohrstöpsel, eine Augenmaske oder andere Hilfsmittel dir beim Entspannen helfen, bring sie gern mit.

Interessiert?

Dieser Kurs findet statt, sobald genügend Leute dabei sind. Schreib mir deshalb gern, falls du Interesse hast und ob du dir z. B. bestimmte Zeiten oder Inhalte wünschst.